Point de vue Tim Whitfield

(Posté le 27 Septembre 2021)

Le nombre de nouvelles études sur la pleine conscience publiées chaque année ne cesse d’augmenter. Bien que cela présente des avantages (par exemple, en permettant des comparaisons entre les études), cela peut obscurcir la vue d’ensemble.  Cela a inspiré les « revues systématiques » (résumés de tous les articles sur un sujet) et les « méta-analyses » (calculs combinant les résultats de plusieurs études). Les chercheurs de Silver Santé Study ont récemment réalisé une revue systématique de la littérature et une méta-analyse pour répondre à la question suivante: « La participation à un programme basé sur la pleine conscience améliore-t-elle les capacités cognitives des personnes? [1].

La pleine conscience est devenue un mot à la mode, et une proportion croissante du public prend conscience que la pleine conscience peut être bénéfique pour sa santé mentale. Cependant, les chercheurs ont également cherché à savoir si la pleine conscience pouvait améliorer les capacités cognitives, par exemple la mémoire, la concentration et la planification. Notre analyse a fait un zoom arrière pour examiner les résultats des études sur cette question. Nous nous sommes concentrés sur un cours enseigné en groupe, connu sous le nom de programme basé sur la pleine conscience (MBP). Les MBP s’adressent généralement à des personnes relativement novices en matière de pleine conscience et sont enseignés par un animateur pendant environ huit semaines et impliquent l’apprentissage de techniques pratiques et de la théorie.

La partie méta-analyse de notre article (la partie combinant les données pour examiner les effets globaux) comprenait 45 études, intégrant un total de 2 238 participants! Notre principal résultat montre que la participation à un programme de MBP a légèrement amélioré les capacités cognitives en général. L’évaluation séparée des différents types de capacités cognitives a révélé un effet spécifique sur les « fonctions exécutives ». En clair, ces capacités nous permettent de nous gérer et de gérer nos ressources afin d’atteindre nos objectifs.

Ensuite, nous avons divisé les études en deux groupes en fonction de l’âge des participants. Pour le groupe d’âge le plus jeune (moins de 60 ans), il n’y avait aucun effet des MBP dans l’ensemble, alors que pour le groupe plus âgé (plus de 60 ans), l’effet était plus fort qu’il ne l’était dans l’analyse initiale. Cette découverte est passionnante, car nous ralentissons tous nos facultés cognitives en vieillissant, tandis que d’autres souffrent de maladies cérébrales graves entraînant une démence. La découverte que les MBP pourraient améliorer les capacités mentales des personnes âgées est donc particulièrement encourageante.

Si ce projet fait progresser notre compréhension des avantages de la pleine conscience, il convient de mentionner certaines limites. Tout d’abord, bien que nous ayons inclus 45 études au total, ce nombre était plus petit lorsque nous avons examiné des groupes spécifiques et des capacités mentales. Deuxièmement, lorsque nous avons comparé les MBP à d’autres types de programmes en groupe, nous n’avons pas trouvé de différence. Cela laisse entendre que la participation à un programme de groupe pourrait être bénéfique, plutôt que la pleine conscience en particulier. Enfin, il a été difficile d’évaluer la qualité de certaines des études incluses.

Malgré ces limites, ce projet représente la revue la plus complète de cette question à ce jour, et orientera ce domaine de recherche à l’avenir. Nous savons déjà que la pleine conscience est bénéfique pour le bien-être. Aujourd’hui, les chercheurs s’intéressent également à ses effets positifs sur les capacités cognitives.

 Référence :

[1] T. Whitfield, T. Barnhofer, R. Acabchuk, A. Cohen, M. Lee, M. Schlosser, E. M. Arenaza Urquijo, A. Böttcher, W. Britton, N. Coll Padros, F. Collette, G. Chételat, S. Dautricourt, H. Demnitz King, T. Dumais, O. Klimecki, D. Meiberth, I. Moulinet, T. Müller, E. Parsons, L. Sager, L. Sannemann, J. Scharf, A. K. Schild, E. Touron, M. Wirth, Z. Walker, E. Moitra, A. Lutz, S. W. Lazar, D. Vago, N. L. Marchant. The Effect of Mindfulness based Programs on Cognitive Function in Adults : A Systematic Review and Meta analysis. Revue de neuropsychologie. 2021 Aug 4. doi : 10.1007/s11065-021-09519-y.